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上班族如何利用办公椅运动达到减肥效果

  • 发布:凌博办公家具 时间:2015-11-10 浏览次数:1440 关键词:
  •        每天坐在电脑前的上班族很容易发胖,一天下来只有手指在不停的敲键盘,臀部变得松弛,这样长期积累不胖都难啊!今天无锡凌博办公家具首席设计师就来讲讲对于上班族,坐着的时候怎么瘦,并直接解决一直面对电脑没有时间运动的问题。

           坐在办公椅时间太长,如果你觉得累的话,不妨试着做些运动,既能休息大脑,又能有瘦身的效果,这就是传说中的一箭双雕。坐在椅子上,两腿慢慢抬起,两手轻轻放在小腹上,慢慢地呼气,收紧小腹,小腹低压时再慢慢的吐了出来,然后开始慢慢的呼吸,这种呼吸练习是非常简单的,但坚持下去你会失去你的小肚肚哦。

           办公椅健美操也能让你的腿变得修长,脊柱笔直的坐在椅子上的2/3,放几本书在自己的脚上,再把脚垫起来,然后脚跟压回尽量提高,小腿腹部用力,重复20次左右,会有助于你的小腿失去赘肉。坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时挺直你的左膝盖以上的腰部,保持5至10秒,上身直立,手臂自然下垂,动作缓慢,右侧同样步骤重复5次。坐直,把左胳膊放在左髋后面,慢慢旋转身体向左,停10秒,然后向右、上、头部和颈部直立,下肢放松,重复5次。

           方法很实用不信你试试哦—凌博办公家具教您健康办公。

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